健康的な食生活をしようとしたけど、挫折したことありませんか？
栄養バランスを整えて、添加物を減らして、水分もしっかり摂って・・・なんて、考えなきゃいけないことが多すぎるし、味の好みが合わなかったりして挫折していく・・・
知識は増えたけど、理想通りにはできないのよ〜💦
はい、なんどもなんども思うように変えられなくて挫折した私がここにいます😅
そんな私ですが、ここ最近やってきたのは、ゆる〜い「小さな見直し３つ」です。コーヒーを変えて、水を変えて、調味料の裏面を見るようにしただけ。それだけですが、なんとなく体と気持ちが軽くなってきた気がしています。
今日は、そんな話を書いてみますね。
🌸 この記事でわかること
- 無印良品のカフェインレスコーヒーに変えてみた感想
- コントレックスを水分補給に選んだ理由と飲み続けてみた結果
- 食品添加物は「調味料だけチェック」で心がラクになった話
コーヒーを無印良品のカフェインレスに変えた
変えようと思ったきっかけ
もともとコーヒーが好きで、朝から晩まで何杯でも飲んでいました。でもだんだん胃の調子が悪いなと感じることが多くなりました。
とくに食べすぎたわけでもないのに・・・と振り返ってたいら「もしかしてカフェインの取りすぎでは？」と思いはじめました。これがカフェインレスに変えるきっかけです。
それから、いろいろなカフェインレスコーヒーを買って飲み始めたのですが、あんまり美味しくない。
美味しくないものを我慢して飲むならやめてしまおうか、でも胃が・・・💦
そんな日々を過ごしていたのですが、最近、無印良品のオーガニックカフェインレスコーヒーの口コミが良いことを知り、値段もお手頃だし、試してみることにしました。
飲んでみた感想
カフェインレスと言われずに出されたら、普通のコーヒーだと勘違いしそう。美味しいです！
先に断っておきますが、コーヒーの味についてあれこれ言えるほどの知識も、舌も、語彙も持っていませんので、そこは許してくださいね。
さて、そんな私ですが飲んでみた感想は、ちゃんと苦味もあるし美味しく飲めます。飲みやすい味じゃないでしょうか。
そして気になる胃の調子。良くなっています！嬉しい😊
夜にコーヒーを飲むと眠れなくなる、という方もこれなら安心して飲めますし、手頃な値段でカフェインレスのコーヒーを探している方は、一度試してみてくださいね。
水分補給にコントレックスを取り入れた
なぜコントレックス？
コントレックスって知っていますか？ フランス生まれの硬水で、カルシウムやマグネシウムがたっぷり含まれているお水です。
60代になると、カルシウム不足が気になりますよね。食事だけで補うのも大変だし、サプリを飲むほどでも……と思っていたら、コントレックスをおすすめしている動画を発見。
「お水でカルシウムが摂れるなら、一石二鳥じゃない？」と思って始めてみました。
🔽アマゾンの商品紹介の部分を抜粋。こんなお水ですよ。
カルシウム・マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれたナチュラルミネラルウォーターです。コントレックスの水源エリアでは農薬や化学肥料の使用が禁止されており、厳格な管理に基づいて水源を保護しています。コントレックス500ml中に牛乳約1本分のカルシウムとアーモンド約9粒分のマグネシウムを含むカロリーゼロのミネラルウォーターです。
🔽公式サイトはこちら。ミネラル足りているか、簡単チェックのページがあります。
コントレックス公式サイト
続けてみた感想
コントレックスは少々味にクセがあるらしいです。飲みにくいという口コミもあります。でもなぜか私は一口飲んで「え、これ美味しい！」と言っていました。好みは人それぞれですよね（私がバカ舌じゃないことを祈る）
私にとっては飲みやすいお水なので、水分補給としてずっと飲んでいます。そしてお通じが良くなりました！
少々便秘気味だったのでこれは嬉しい効果でした。でも本当に便秘に効果あるのかと気になったので調べてみたら、マグネシウムが腸の動きを助けてくれるらしいよ！
今では毎日の水分補給として定番になっています。まずは1本試してみてはいかがでしょうか😊
食品添加物は「調味料の裏面だけチェック」に落ち着いた
全部気にしていたら、ごはんが楽しくなくなった
一時期、食品添加物が気になりすぎて、スーパーで商品を手に取るたびに裏面とにらめっこしていた時期がありました。
「これもダメ、あれもダメ」の連続でつらかったです。添加物の少ないものは値段も高くなるので、経済的にもじわじわとダメージが。だんだん料理をすることが楽しくなくなってきました💦
「あれ、なんのために食生活を見直そうとしてたんだっけ？」と思うようになりました。健康を意識して始めたことがストレスになっては意味がないな、と気づきました。
そこで私なりに考えたのが「ここだけはこだわる」というマイルールです。
調味料の裏面だけはちゃんと見る
醤油・みりん・料理酒・酢・味噌といった基本的な調味料は、毎日使うものだから裏面をしっかり確認するようのがマイルールです。
添加物の少ないものや、原材料がシンプルなものを選んでいます。完璧じゃないけれど、これだけで「食の安心感」がぐっと上がりました。
料理の基本となる調味料を整えて、あとはあまり気にしない。このバランスが、私には続けやすかったです。
私の研究結果 小さく変えていけばOK
あれもこれも変える、じゃなく「ひとつだけ変えてみる」を積み重ねていくのが、食生活見直しのコツかな、と私は思っています。
今日紹介した３つの見直し、まとめると全部「すぐ出来る小さなこと」です。そしてこの小さなことだけでも、気持ちも体も変化しています😊
- コーヒーをカフェインレスに変えた → 胃の調子が良くなった
- 水分補給にコントレックスを取り入れた → お通じが良くなった
- 調味料の裏面だけチェックするようにした → 食の安心感が上がった
無理せず、楽しみながら、一緒に「いい食生活」を研究していきましょう！
