突然ですが、最近スーパーのレジで「あれ、こんなに高かったっけ？」と思うことが増えていませんか？
ずっとそう思てるわよ。高いのよ
2026年3月24日、総務省から「2026年2月の消費者物価指数」が発表されました。むずかしそうな名前ですが、要するに「私たちの毎日の買いものがどれだけ値上がりしたか」を数字にしたもの。今日はこのデータを、生活目線でわかりやすくお伝えしたいと思います。
📋 この記事でわかること
- 「消費者物価指数」とは何か
- 2026年2月、何がどれだけ値上がり・値下がりしたか
- 60代の家計に特に関係する品目と、私なりの向き合い方
「消費者物価指数」とは
消費者物価指数、漢字が長い。でも意味はシンプルです。
食料・電気代・服・交通費など、私たちが日ごろ使うもの約600品目の値段を毎月調べて、2020年の値段を「100」として、今がいくつかを数字で表したものです。
今回発表された2026年2月の数字は「112.2」。つまり2020年に比べて、全体で約12%値上がりしたということです。6年で1割以上。改めて数字で見ると、なかなかですよねぇ。
下のビジュアルで、数字の流れをまとめてみました。
え、こんなに上がってたの！？びっくりランキング
勝手にランキングを作りました😆
🔺 大きく値上がりしたもの
- ☕ コーヒー豆 +51.4%…… ほぼ1.5倍です💦
- 🍫 チョコレート +26.9%…… カカオ豆の不作が長引いています
- 🌾 お米（コシヒカリ除く）+16.6%…… 昨年来の米不足の影響がまだ続いています
- 📱 携帯電話の通信料 +11.0%…… 割引サービスの終了などが影響
- 🍣 すし（外食） +6.5%…… 人件費・食材費の高騰で外食全般が上昇中
🔻 値下がりしたもの（こっちはちょっとほっとする話）
- 🥬 キャベツ −49.2%…… 昨年が高すぎた反動でほぼ半額に！今が買いどき
- 🍊 みかん −24.0%…… 今年は豊作だったようです。うれしい
- ⛽ ガソリン −14.9%…… 国の補助金が効いています
- 💡 電気代 −8.0%…… 同じく補助金継続中
- 🏫 高校授業料（公立）−94.1%…… 「高校無償化」の拡充によるものです
キャベツが半額近いのは本当にうれしいですね！ たくさん料理に使いたい。
電気代とガソリンの値下がりは補助金のおかげですので、補助金が終わると一気に上がる可能性があります。ニュースは引き続きチェックしておきたいですね。
値上がりの時代、私はこう考えることにした
こうして数字を並べると、なんだか気持ちが重くなりそうですよね😅私も「全部値上がりして、どうやって生活するの？」って思いました。
でも、ひとつひとつ分解してみると、「これは工夫できる」「これは割り切っていい」と整理できてきました。今日はカテゴリー別に、私が実際に試していることをお伝えしますね。
☕ コーヒー代が痛い…どう向き合う？
コーヒー豆が+51.4%というのは、びっくりしました。確かに高くなってるとは思っていましたが、数字で見るとびっくりしますね。
以前記事に書きましたが、私はコーヒーの飲み過ぎで胃の調子が悪くなっていたので、カフェインレスに変えたんです。無印良品のカフェインレス、価格的にすごく頑張っているんだなと改めて思いました。（無印さん廃盤にしないでね）
コーヒー代節約のための私の工夫としては、スマホでBGMをかけ、お客様用にしていたカップ&ソーサーを自分用にして、特別な一杯を楽しむようにしました。
コーヒーを飲む時間を「特別な時間」にして満足感を得るようにしました。こうすると自然と飲む量も減り、胃の調子もよくなるので助かっています。
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🌾 お米の値上がり対策は「買い方」で乗り越える
これはズバリ！「ブランド米にこだわらない」ようにしています。そして押し麦を少し混ぜると量が増え食物繊維も取れて一石二鳥ですよ。
🥬 野菜は「今が安い・今が高い」を知ることが最大の節約
今回のデータで希望の光だったのが、キャベツ−49.2%、みかん−24.0%。昨年が異常に高かった反動ということですが、キャベツは絶好の食べどきですね！安い野菜を軸に献立を考える、これはみなさん工夫されていると思います。
キャベツが安いなら「今月はキャベツ月間」にして、キャベツ料理のレパートリーを増やすプロジェクトを立ち上げる。レパートリーが増えていいですよ👌
「今日は何が安い？」とスーパーで店内を眺める目は、もはやハンターです⭐️
📱 携帯料金、見直しましたか？
携帯電話の通信料が+11.0%。これ、ちょっと見過ごせない数字ですよね。
私たち60代世代に多いのが、「何年も同じプランのまま」というケース。私もそうでした😅スマホを替えたときに窓口でいわれるままにプランを決めて、そのまま何年も経っていた・・・
見直しのポイントはこの3つです。
- 毎月のデータ使用量を確認する…… 自分のスマホ設定から「データ使用量」を見てみてください。月3GB以下なら格安プランで十分なことが多いです
- 格安SIMという選択肢…… 大手3社（ドコモ・au・ソフトバンク）から格安SIMに乗り換えると、月々の料金が半分以下になるケースも。「難しそう」と思っていましたが、手続きはお店でやってもらえます
- 家族割・セット割を改めて確認する…… お子さんやお孫さんと同じキャリアにするだけで割引になることも。一度確認してみる価値があります
私は昨年、思い切って楽天モバイルに乗り換えました。月々4,000円ほど安くなりました。年間で約5万円の節約です。最初は不安でしたが、使い勝手はほとんど変わりませんでした。
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🍣 外食費は「回数」より「質」で楽しむ
すし（外食）+6.5%など、外食全般が値上がりしています。でも、「外食をゼロにする」なんて無理ですよね💦それでは楽しみが減るだけ。大切なのは「外食の位置づけを変える」ことだと思っています。
- ランチやディナーではなく、モーニングにする…… どのお店もモーニングは安くて満足度高いです！
- ランチはピクニック形式にする…… 私と夫でそれぞれおにぎりを作り、おにぎりグランプリ決定戦を開催する😆外で食べると美味しさ倍増。
- ご褒美外食は月に1回……なんとなく外食、をやめてお店を厳選して回数を減らす。おしゃれして行くのがポイント♡
「我慢」ではなく「特別感をつくる」という発想に変えると、なんだか豊かな気分になれるから不思議です。
買いもの、全体の見直し方
個別の対策と合わせて、買いもの全体の「やり方」を少し変えるだけで、月の食費は変わります。私が続けていることをご紹介しますね。
- 「買いすぎない」を意識する…… 安いからといってたくさん買って、結局使い切れずに捨てる…これが食費の大きな無駄ですよね。私の感覚だと「ちょっと少ないかな」くらいでちょうど良いです。
- 冷蔵庫の「見える化」をする…… 買いものに行く前に冷蔵庫を確認してスマホで写真を撮るだけ。「あれ、まだ豆腐あったっけ？」という二重買いが減ります
- 特売日を把握する…… 近所のスーパーのチラシをざっと見ておくと、「今日は肉が安い日」などがわかってきます。アプリで確認できるお店も増えました
- 値引き品を上手に使う…… 値引き品を狙うのも立派な節約。「惨めな感じがする」と思う方もいらっしゃいますが、私は「ラッキー！」くらいの感覚で楽しめています。廃棄処分にされるより食べてあげた方がずっといい。
私の研究結果
数字に一喜一憂せず、「じゃあ今月はどう工夫しようか」とイベントのように楽しく考える。やれることはいろいろある。
データのまとめはこのようになっています。
- 2026年2月の物価は前年より+1.3%。上昇ペースは落ち着いてきたが、まだ値上がりは続いている
- コーヒー豆・チョコ・お米など食料品の値上がりが特に目立つ
- 電気・ガソリンは補助金で値下がり中。補助金終了後には注意が必要
小さな意識の積み重ねが、気がつくと大きな節約になっています。一緒に無理せずやってみませんか？😊
※出典：総務省「2020年基準 消費者物価指数 全国 2026年（令和8年）2月分」（令和8年3月24日公表）
